Fuß-Training 2: Dehnung
Equipment
- eine leichte Erhöhung (Stepper/Treppenstufe)
- Tennis- oder Massageball
Ablauf
- Fuß-Helix (Mobilisation der Verschraubung des Fußes)
- Sprunggelenks-Mobilisation (Dehnung der Plantar- und Achillessehne sowie Mobilisation des oberen und unteren Sprunggelenks)
- Großzehen-Mobilisation im Vierfüßlerstand (Dehnung der Plantarsehne)
- Fuß-Massage mit Massageball (Pflege der Plantarsehne)
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