Fuß-Training beim Fersensporn oder einer Plantarsehenreizung
Equipment
- Hallux-Trainer (bald erhältlich in unseren Filialen)
- Theraband (erhältlich in unseren Filialen)
- Tennis- oder Massageball
- eine leichte Erhöhung (Stepper/Treppenstufe)
- ein aufgerolltes Handtuch
Ablauf
- Achillessehnen-Dehnung an Stufe
- Großzehen-Mobilisation im Vierfüßlerstand (Dehnung der Plantarsehne)
- Fuß anziehen mit Thera-Band (Kräftigung der Schienbeinkantenmuskulatur als Gegenspieler der Plantarsehne)
- Wadenheben mit Handtuch (Kräftigung der Wadenmuskulatur und Dehnung der Plantarsehne)
- Fuß-Helix (Mobilisierung der Fuß-Strukturen)
- Fuß-Push (Aktivierung des Flexor hallucis longus zur Großzehenverankerung)
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