​Sorgen Sie für Glücksmomente in Ihrem Alltag

​Wenn wir schlecht drauf sind, können wir keine Topleistung bringen. Wenn wir uns dagegen so richtig wohl fühlen, dann sind Denkleistung, Schaffenskraft und Ausstrahlung in Hochform. Überlassen Sie Ihre Stimmung deshalb nicht dem Zufall. Zu einem guten Selbstmanagement gehört ein aktives Stimmungsmanagement. Und gönnen Sie sich regelmäßig eine Dosis Glück.

​Gute Leistung erfordert gute Stimmung
​„Wer schaffen will, muss fröhlich sein“, schreibt Theodor Fontane in der ersten Strophe seines gleichnamigen Gedichtes. Was der Dichter und Journalist so bildhaft ausdrückt, haben wir alle schon erlebt:
Gute Leistung erfordert gute Stimmung. Wenn wir mies drauf sind, können wir keine Topleistung bringen. Wenn wir uns dagegen so richtig wohl fühlen, dann sind Denkleistung, Schaffenskraft und Ausstrahlung in Hochform.
Zu einem gelungenen Selbstmanagement gehört es deshalb, sich fürsorglich um die eigene Stimmung zu kümmern. Und das gleich in zweierlei Hinsicht:

• Zum einen sollten wir in Phasen schlechter Stimmung aktiv daran arbeiten, uns wieder in den „Plus“-Bereich zu bringen.
• Zum anderen sollten wir – quasi als Prophylaxe – möglichst häufig Situati-onen schaffen, die uns fröhlich und glücklich sein lassen. 

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Was bringt Sie (wieder) in gute Stimmung?
​Schauen wir uns das mal etwas genauer an: Was tun Sie, wenn Sie nicht so gut drauf sind? Wenn Sie sich geärgert haben, wenn ein Projekt danebengegangen ist, wenn Sie alles und jeder um Sie herum aufregt, wenn Ihnen der Himmel auf den Kopf fällt? Was bringt Sie (wieder) in gute Stimmung?

​Laufen, Musik, Schokolade und vieles mehr
Der eine schnürt in solchen Situationen am liebsten die Laufschuhe. Ein paar Kilometer durch Wald und Flur zu traben, kann ungemein befreiend sein. Was belastet, fällt (meistens) ab. Ärger und Sorgen bleiben auf der Strecke. Natur und Bewegung, das spricht alle Sinne an. Es beruhigt und aktiviert gleichzeitig. Und es erweckt gute Gedanken, gute Gefühle.

Ein anderer hat diese Wirkung beim Musizieren: Er schnappt sich seine Gitar-re und singt sich die schlechte Laune aus der Seele. Ein Dritter kommt mit guter Schokolade wieder in gute Stimmung. Wieder andere setzen auf ein Gespräch mit einem vertrauten Menschen. Oder auf Entspannungstechniken.

​Nutzen Sie Ihre Glücks- und Kraftquellen
So hat jeder seine eigene Methode, seine eigenen Stimmungsaufheller. Diese individuellen Glücks- und Kraftquellen gilt es bewusst zu nutzen, wenn es ei-nem mal nicht so gut geht. Also aktiv eine Situation suchen oder verursachen, die eine positive Wirkung hat.

Betreiben Sie aktive Stimmungspflege
Glück ist nichts, was uns zufällt oder nachläuft. Wir müssen selbst aktiv wer-den, um dem eigenen Glück auf die Sprünge zu helfen. Also: Überlassen Sie Ihre Stimmung nicht dem Zufall. Betreiben Sie vielmehr aktive Stimmungspfle-ge und sorgen Sie für wiederkehrende Glücksmomente in Ihrem Leben:

• Machen Sie sich Ihre Kraftquellen bewusst: Was stimmt Sie heiter und zuversichtlich? Was macht Sie glücklich? Was erfüllt Sie mit Freude und Hochgefühl? Welche Menschen, welche Musik, welche Aktivitäten, welche Plätze, welches Hobby, …?
• Schreiben Sie auf, was Sie immer wieder stärkt und beflügelt, was in Ihnen gute Laune und ein inneres Strahlen bewirkt. Vielleicht gestalten Sie diese Liste als Ihre persönliche Top Ten – als Hitliste Ihrer „Gute-Laune-Macher“.
• Nutzen Sie die Liste mit Ihren persönlichen Kraftquellen, um solche stärkenden Momente gezielt (und vor allem wiederkehrend) in Ihren Ta-gesplan einzubauen. Gönnen Sie sich regelmäßig eine Dosis Glück.
• Genießen Sie Situationen, in denen Sie die ganze Welt umarmen könnten, in denen Ihnen Flügel wachsen und das Herz aufgeht.
• Sammeln Sie solche erfüllenden, stärkenden Momente. Bewahren Sie Eindrücke, Erlebnisse und Empfindungen, die Sie glücklich machen. Das wappnet Sie gegen Kräfte, die Ihre Stimmung belasten wollen.

Genießen Sie die Glücksmomente mit allen Sinnen

• Suchen Sie deshalb auch im Alltag nach Momenten des Glücks und genießen Sie diese – selbst wenn es nur ganz kurze Impulse sind. Viele kleine Glücksmomente können in der Summe einen sehr glücklichen Tag ergeben.
  
  

Autor:

Christoph Beck ist selbstständiger Texter und zuständig für die Kommunikation im Unternehmernetzwerk SALITARIS. 
www.salitaris.de