Fuß-Training 1: Allgemeine Kräftigung

Equipment

  • Tennisball
  • Notizbuch o.ä.

Ablauf

  • Zehen anziehen / wegstrecken (20 Wiederholungen)
  • Zehen auseinander spreizen / zusammenziehen (10x pro Seite)
  • Auf Zehenspitzen stellen (12 Wiederholungen + 3x halten)
  • Fuß-Krabbeln (3x 5 Wiederholungen vor und 5 wieder zurück)
  • Fuß-Brücke (5 Wiederholungen pro Seite)

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