Fuß-Training 1: Allgemeine Kräftigung
Equipment
- Tennisball
- Notizbuch o.ä.
Ablauf
- Zehen anziehen / wegstrecken (20 Wiederholungen)
- Zehen auseinander spreizen / zusammenziehen (10x pro Seite)
- Auf Zehenspitzen stellen (12 Wiederholungen + 3x halten)
- Fuß-Krabbeln (3x 5 Wiederholungen vor und 5 wieder zurück)
- Fuß-Brücke (5 Wiederholungen pro Seite)